「自分のやりたいことがわからない」
転職、副業、キャリアチェンジ——
選択肢が多すぎる時代に、多くの人が「本当にやりたいことって何だろう？」と悩んでいます。
そんなとき役立つのが、ChatGPTなどのAIを使った“思考整理”です。
この記事では、AIを活用して自分の価値観や興味を明確にし、「やりたいこと」のヒントを見つける方法をご紹介します。
① やりたいことが見つからない理由
- 情報が多すぎて迷ってしまう
- 他人と比べてしまい、焦る
- 自分の「価値観」が言語化できていない
- 「正解」を求めすぎて動けない
大切なのは、“明確な答え”よりも「問いを深める」ことです。
② AIでできる“思考の棚卸し”
ChatGPTは、あなたの頭の中を整理するサポートが得意です。
- 過去の経験からパターンを見つける
- 「好き」「得意」「大切にしたいこと」を分類
- 価値観や興味の言語化を支援
質問に答えるだけで、自分の考えを「見える化」できます。
③ 実践！ChatGPTで思考整理するプロンプト例
- 「過去に楽しかったこと・頑張ったことを5つ挙げるので、共通点を教えて」
- 「この価値観リストから、私に合いそうなものを選んで理由を説明して」
- 「“理想の1日”を描いてみるので、読み取れるキーワードを抽出して」
- 「今の悩みを解決するために、必要な問いを5つ作って」
AIは、客観的にあなたの言葉を整理し、「気づき」を引き出す存在として機能します。
④ おすすめの流れ（30分でできる！）
- ノートやメモアプリに「最近気になること」「ワクワクすること」を書き出す
- ChatGPTに「分類・要約」を依頼する
- 出力された内容から、自分の強みや関心をチェック
- 「次に何を調べる？」「試すべきことは？」をAIに相談
対話形式で進めることで、内省が深まり、思考が整理されていきます。
⑤ やりたいことは「探す」のではなく「育てる」
やりたいことは、最初から明確である必要はありません。
まずは「やってみたいこと」「気になること」を小さく試す。
AIを使えば、失敗のハードルも、時間のコストも下げられます。
⑥ 思考整理を習慣化するためのヒント
- 週1回「ChatGPTと1on1」の時間をつくる
- 思いついたことはメモ → 月末にAIに要約させる
- 違和感やモヤモヤをそのままAIにぶつけてみる
AIを「考えるためのパートナー」にすると、自分の可能性に気づく回数が増えていきます。
まとめ：「わからない」はスタートライン。AIと一緒に考えよう
やりたいことがわからないのは、決して悪いことではありません。
AIを活用すれば、思考の壁打ち相手として、自分の本音を引き出す手助けをしてくれます。
今日から少しずつ、あなたの内側にある「やりたい」を育ててみませんか？
次回は「AIに仕事を奪われないために今やるべき3つの準備」をお届けします。
