「やることが多すぎて何も進まない…」
ToDoリストを作っても、結局こなしきれずに自己嫌悪。そんな日が続いていませんか？
実は、タスク管理の本質は「量」ではなく「選び方」にあります。
この記事では、「1日3つのやること」に絞ることで、集中力と達成感を最大化する方法をご紹介します。
① なぜ「1日3つ」がちょうどいいのか？
私たちの集中力や意志力には限界があります。欲張って10個のタスクを抱えるよりも、本当に大切な3つに集中した方が、実際の生産性は高まるのです。
「3つだけなら終わる」という安心感が、行動のハードルを下げてくれます。
② 3つのタスクを選ぶ基準
- 1. 今日やらなければいけない「緊急＋重要」なこと
- 2. 将来につながる「重要だが緊急ではない」こと（例：学習・準備・健康習慣）
- 3. 自分を満たす「心が喜ぶこと」（例：好きな本を読む、散歩する）
この3軸で選ぶと、心身のバランスを保ちながら前進できます。
③ 書き方の工夫で行動力がアップ
やることリストは「動詞＋目的」の形で書くと、行動に移しやすくなります。
- ×「ブログ」 → ○「ブログ記事を1本仕上げる」
- ×「資料」 → ○「会議用資料を5ページ作成する」
行動が明確なほど、脳が「やる気スイッチ」を入れやすくなります。
④ 朝の3分で「今日の3つ」を決める
おすすめは、朝のルーティンの一部として「今日やる3つ」を紙やアプリに書き出すこと。
やることが決まっていると、1日の流れに迷いがなくなり、ストレスも激減します。
⑤ 終わったら✔︎をつけて「達成感」を可視化
タスクが完了したら、手帳やアプリでチェックをつけましょう。
小さな達成でも「自分は前に進めている」という実感が自己肯定感を高め、習慣化にもつながります。
⑥ タスクを「手放す勇気」も大切
毎日やらなければいけないことばかりではありません。
「今日はやらない」「やらなくてもいいこと」は、潔くリストから外す判断力も必要です。
減らすことで、本当に重要なことに集中できるのです。
まとめ：やることを減らすことで、成果は増える
タスクをこなす技術ではなく、選ぶ技術を身につけることで、時間も心も豊かになります。
「1日3つ」から始めるタスク管理で、あなたの毎日をもっとシンプルで充実したものに変えてみませんか？
次回は「目標設定が苦手な人へ｜ゆるく達成するマインドセット」をお届けします。
